Glucomannan là gì? Có giúp giảm cân không?

ContentsGlucomannan là gì?Nguồn thực phẩm của glucomannanLợi ích sức khỏe của glucomannanĐiều trị táo bónGiảm lượng đường trong máuGiảm mức cholesterol xấuGlucomannan giúp giảm cân như thế nào?Lợi ích của glucomannan trong việc giảm cânGlucomannan …

Sử dụng không đúng cách dễ bị nghẹt thở
Bạn đang xem: Glucomannan là gì? Có giúp giảm cân không? tại THCS Đông Hưng

Bạn đang tìm hiểu về chế độ ăn kiêng giảm cân nhưng không biết glucomannan là gì? Nó có giúp giảm cân không? Cùng Pgdphurieng.edu.vn tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

Glucomannan là một chất bổ sung chế độ ăn uống hiệu quả cho những người muốn giảm cân. Tuy nhiên, một số bạn vẫn thắc mắc glucomannan là gì và nó có thực sự tốt cho việc giảm cân hay không? Hãy cùng tìm hiểu ngay qua bài viết này.

Glucomannan là gì?

Glucomannan là một chất xơ tự nhiên có Tên khoa học là Amorphophallus konjacĐồng ý Nó được chiết xuất từ ​​rễ của một loại cây gọi là konjac, còn được gọi là khoai mỡ. Hoạt chất này qua nghiên cứu là có khả năng hòa tan trong nước.

Glucomannan có thành phần chính từ cây konjac

Glucomannan có dạng bột hoặc viên nang để sử dụng trong lĩnh vực y tế, thường cho Bệnh nhân tiểu đường hay táo bón.

Ngoài ra, glucomannan còn được dùng để như một chất keo, chất làm đặc cho thực phẩm và đồ uống.

Nguồn thực phẩm của glucomannan

Glucomannan được gọi là thực phẩm chức năngnhư vậy thường tìm thấy trong thuốc theo toa.

Ngoài ra, glucomannan còn được tìm thấy trong mì ống, bột mì, đậu phụ, mì shirataki, thạch konjac, v.v. làm một số chất phụ gia trong công nghiệp thực phẩm.

Thực phẩm chứa glucomannanThực phẩm chứa glucomannan

Lợi ích sức khỏe của glucomannan

Điều trị táo bón

Theo một nghiên cứu của Đại học Milano ở Ý, glucomannan được coi là một là chất xơ hòa tan sẽ rất hiệu quả trong việc chống táo bón, làm mềm phân. Điều này sẽ giúp chúng ta đi đại tiện dễ dàng hơn và đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể.

Ngăn ngừa táo bónNgăn ngừa táo bón

Giảm lượng đường trong máu

Glucomannan có công dụng Làm chậm quá trình hấp thụ glucose trong hệ thống tiêu hóa. Từ đó, hoạt chất này còn giúp làm giảm mức đường huyết lúc đói khoảng 7,4 mg/dL tương đương 0,4 mmol/L.

Lợi ích của việc hạ đường huyếtLợi ích của việc hạ đường huyết

Giảm mức cholesterol xấu

Theo một số nghiên cứu về glucomannan, hoạt chất này có Giảm cholesterol xấu (LDL) trong máu bằng cách hạn chế sự hấp thụ các thành phần cholesterol trong đường ruột của chúng ta.

Lợi ích của việc giảm mức cholesterolLợi ích của việc giảm mức cholesterol

Glucomannan giúp giảm cân như thế nào?

Lợi ích của glucomannan trong việc giảm cân

  • Dựa vào khả năng hút nhiều nước, hoạt chất này khi vào dạ dày sẽ chiếm toàn bộ thể tích của dạ dày, sẽ khiến bạn có cảm giác no và không muốn ăn nhiều.
  • Hoạt chất này là một dạng Chất xơ tự nhiên, chứa rất ít calonên dùng để bồi bổ cơ thể giảm hấp thu đạm trong quá trình dung nạp dinh dưỡng của cơ thể.
  • Khi chúng ta đưa glucomannan vào cơ thể, hoạt chất này sẽ trở thành thức ăn cho vi khuẩn có ích trong ruột. Từ đó đường ruột của chúng ta trở nên khỏe mạnh hơn.

Lợi ích của glucomannan trong việc giảm cânLợi ích của glucomannan trong việc giảm cân

Glucomannan có hiệu quả trong việc giảm cân không?

Dựa trên một nghiên cứu thực tế, áp dụng cho 176 người có tình trạng sức khỏe ổn định và thừa câncác chuyên gia đã so sánh glucomannan với guar gum, alginate.

Theo dõi trong 5 tuần, kết quả cho thấy Sự kết hợp giữa glucomannan và chế độ ăn uống cân bằng giúp giảm cân trung bình khoảng 0,8kg/tuần.

Glucomannan có thực sự hiệu quả để giảm cân?Glucomannan có thực sự hiệu quả để giảm cân?

Kết luận cho thấy glucomannan không Giảm trọng lượng cơ thể đáng kể ở những đối tượng thừa cân khỏe mạnhtrong khi việc bổ sung guar gum và alginate dường như không hiệu quả bằng glucomannan.

liều lượng glucomannan

Theo một nghiên cứu tại Hoa Kỳ của Đại học Điều dưỡng Đại học Rush, liều lượng glucomannan để giảm cân là: khoảng 1g/lần và dùng 3 lần/ngày. Uống 15-60 phút trước mỗi bữa ăn được coi là an toàn và tốt nhất để giảm cân.

Ghi chú: Thuộc tính của glucomannan là có thể hấp thụ 50 lần trọng lượng của chúng trong nước. Khi sử dụng cần dùng liều lượng ít hơn so với các loại sợi tự nhiên khác.

Liều lượng thích hợp của GlucomannanLiều lượng thích hợp của Glucomannan

Tác dụng phụ Glucomannan

Bên cạnh những công dụng thần thánh mà glucomannan mang lại, bạn cần sử dụng đúng mục đích, đúng liều lượng để đạt được hiệu quả tốt nhất.

  • Không dùng quá nhiều glucomannan trong một ngàyĐiều này có thể dẫn đến đầy hơi, đầy hơi và tiêu chảy.
  • Khi sử dụng glucomannan không đúng cách sẽ dẫn đến tình trạng Sự sưng tấy của hợp chất này trong cổ họng gây tắc nghẽn đường thở, gây nghẹt thở.
  • Glucomannan có làm giảm đáng kể sự hấp thu của một số loại thuốc.

Sử dụng không đúng cách rất dễ bị ngạtSử dụng không đúng cách rất dễ bị ngạt

Trên đây là bài viết của Pgdphurieng.edu.vn chia sẻ về glucomannan là gì, có tác dụng giảm cân không? Hy vọng những thông tin này hữu ích với bạn, giúp bạn có thêm thông tin để bảo vệ sức khỏe của bản thân và gia đình.

Nguồn: Dịch từ Healthline

Mua ngay trái cây tại Pgdphurieng.edu.vn để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể

Pgdphurieng.edu.vn

Bạn thấy bài viết Glucomannan là gì? Có giúp giảm cân không? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Glucomannan là gì? Có giúp giảm cân không? bên dưới để THCS Đông Hưng có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: c2donghungtl.edu.vn của THCS Đông Hưng

Nhớ để nguồn bài viết này: Glucomannan là gì? Có giúp giảm cân không? của website c2donghungtl.edu.vn

Chuyên mục: Là gì?

Xem thêm bài viết hay:  Quang Linh Vlogs là ai? Youtuber tốt bụng hoạt động tại Châu Phi

Viết một bình luận